반응형 5분운동2 🎯 지긋지긋한 어깨 통증(오십견), '이 동작' 5분으로 끝내세요! 목차1. 😥 밤마다 욱신욱신, 옷 입기도 힘드시죠?2. 오십견, 도대체 왜 생기는 걸까?3. 굳은 어깨를 풀어주는 5분 스트레칭4. 통증 악화 막는 절대 규칙! 팔을 뒤로 돌릴 때마다 찌릿! 하고,밤에는 욱신거리는 통증 때문에 잠 설치고...정말 삶의 질이 뚝 떨어지는 기분이시죠?'나이가 들어서 그런가 보다' 하고참고 넘기시는 분들이 정말 많으시더라고요.하지만 어깨 통증, 특히 오십견은방치하면 어깨가 완전히 굳어버릴 수도 있어요.하지만 너무 걱정 마세요!통증이 심할 때 병원 가는 건 당연하지만,집에서 꾸준한 5분 스트레칭만으로도굳어가는 어깨를 훨씬 부드럽게 만들 수 있답니다.💡 운동 핵심 포인트오십견은 어깨 관절을 둘러싼 주머니(관절낭)가뻣뻣하게 굳어서 생기는 통증이에요.그래서 무리한 근력 운동보다는.. 2025. 9. 27. 🎯 무릎 통증, 눕기만 하세요! 5분 만에 시원해지는 실내 스트레칭 목차1. 삐걱대는 무릎, 남의 얘기가 아니시죠?2. 무릎 통증, 원인은 따로 있다?3. 딱 5분! 누워서 하는 초간단 무릎 스트레칭4. 운동 전후, 이것만은 꼭 지켜주세요! 계단을 오를 때마다 무릎이 시큰거리고,소파에 앉았다 일어설 때 '아이고' 소리가 절로 나시죠?저도 압니다. 정말 불편하고 신경 쓰이는 통증이잖아요.'무릎 아픈데 움직이면 더 안 좋은 거 아닐까?'하는 걱정에 선뜻 운동하기도 망설여지고요.하지만 놀랍게도, 무릎 통증은무릎에 무리를 주지 않는 선에서주변 근육을 부드럽게 풀어주는 것만으로도훨씬 좋아질 수 있답니다!오늘 제가 병원 가기 전에 꼭 해봐야 할초간단 5분 스트레칭을 알려드릴게요.💡 운동 핵심 포인트무릎 통증을 줄이려면 무릎 관절이 아니라무릎을 단단히 붙잡아주는 '허벅지 근육'을관.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
