내 인생 다이어트를 해보려고 한다 !

여름이 찾아오고 몸관리에 시기가 다가왔습니다 ~

 

후덥 지근한 날씨와 후덥해진 나의 뱃살을 볼때마다.. 한수미...94kg..은 안비밀

ㅊ ㅏ라란 ~ 흐흐

ㄷ ㅓㄹ ㅓ워 !

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강력하게 빼야겠다는 다짐과 함께 ~ 유투브 식단 관리법, 운동법, 내장지방 박살내기, 간헐적단식 등 찾던도중 !

 

간헐적 단식과 식단부터 운동까지 진행해보려고 한다 ! 

 

시작은 1주일 전부터 진행했고, 간헐적 단식과 1일 1시간 홈트레이닝으로 진행했다.

 

1주일차 94kg이었던 나의 몸무게는 89kg으로 바쪘드...아? 우선 1일 1식으로 아무거나 입에 때려넣는 기준이다.

 

참고로 같이 진행했던 우리 아내는 500g 빠졌..? 마 무룩..

 

하여 과체중에게 아주 탁월한 간헐적 단식 그리고 운동, 건강한 몸을 위해 식단 조절에 집중해보려 한다!

 

오늘 부터는 무엇을 어떻게 먹었는지 1일단위로 정리 해볼까 한다.

 

자료 출처는 유툽(지식인사이드 - 갓 이진복 원장님)

 

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1. 아침

밥 숫가락으로 2숫가락 땅콩버터(무가당)을 먹고 갈색 지방 생성과 백색 지방 분해를 하자 !

 포만감이 상당해서 다른 먹을 것은 입에 못때려넣는다!

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퀸즈트리 피넛버터 스무스, 500g, 1개

 

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2. 점심

 

 그릭 요거트(아내메이드), 병아리콩, 렌틸콩, 치아씨드, 오트밀, 블루베리 믹스해서 먹는다 !

 계속 먹지는 못 할 것 같지만 아내메이드라서 살기위해 먹는다! ㅇ ㅏ! 커피는 아아 2잔씩 때리고 있다

 오늘은 사진이 없지만 내일은 사진을 찍어보려한다.

즐겨라 희망들이여 !

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대구농산 병아리콩, 5kg, 1개

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부드러운 오트밀, 2.5kg, 1개

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곰곰 냉동 블루베리, 1kg, 1개

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엉클탁 치아씨드, 500g, 1개

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서울우유 멸균 흰우유, 1L, 10개

 

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3. 저녁

안 먹음... 못 먹음... 운동함

크 아아아아앙 !!

 

 

 

 

 

 

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